廣西康復中心：扭傷后的正確處理

1、判斷傷勢

關節扭傷后首要是停止其他活動，安靜觀察受傷關節，判斷傷勢如何，如有無破損、出血甚至骨折。如果發現傷勢嚴重，應及時呼叫120或自行送到醫院拍片檢查。

2、制動、冷敷、不亂揉亂按

倘若只是單純地紅腫脹痛，沒有明顯出血和骨折，應抬高患肢，促進靜脈回流，改善局部血液循環，減輕局部水腫；求助身邊的人幫忙拿來冰袋、冰礦泉水或者濕冷毛巾進行局部冷敷止痛、降溫消腫。

冰敷時建議不要用冰物體直接接觸皮膚，盡量用毛巾或布條包裹冰塊敷在腫脹處，每次冷敷15-20分鐘，隔1-2小時重復一次，直至腫脹不再加重為止。同時，切勿以“化瘀”之名亂揉亂按，反而會造成軟組織二次傷害，加重紅腫。

3、間斷熱敷

關節扭傷24-48小時后，等到受傷部位腫脹沒有持續加重、疼痛稍微緩解，再進行局部熱敷為宜。熱敷每次15-20分鐘，每天1-3次，濕熱毛巾溫度為40℃左右，不可過熱以免燙傷皮膚。熱敷有利于促進淤血和滲出液被重吸收，消腫并加快恢復。此時，可適當對腫脹部位進行輕揉以輔助化瘀。

4、后期康復不能少

扭傷后根據病情輕重1-3周內應盡量減少活動。當局部腫脹消除，疼痛明顯緩解時，可適當由小幅度到大幅度、由無負重到有負重循序漸進地進行關節鍛煉，以促進關節康復愈合。千萬不要怕痛就不動了，反而會造成關節僵硬、肌肉韌帶退化可能。