今天廣西康復中心主要給大家介紹的是通過平衡墊這類康復醫療設備進行的平衡鍛煉，首先第一步做的是本體感覺訓練，體感訓練其實就是以靜態閉眼的方式進行的鍛煉，我們可以單腳閉眼站立，然后計算好時節，通過時間的長短，可以知道您具體的平衡情況，站立的時間越久平衡能力越好，時間短，我們可以通過借助體能訓練器材鍛煉達到一定的效果，主要的做法是先雙腳站好在平衡墊上，然后閉眼，開始可能一閉眼就會失去平衡了，但是我們還是需要繼續進行，一般情況下我們分2.-3進行，每組間休息不能夠于30秒。

第二階段一樣是單腳靜態平衡 ，但轉換為更"動態"的穩定動作，著重在穩定性及身體的排列，讓運動員能在身體有動作時能穩定下肢。動作有很多，概念是上肢或"非接觸地面的腳"產生動作，具體做法是可以坐在軟墊上，雙腳抬起，重心放于小腿上，盡量讓雙腳不要接觸地板，而接觸地面的腳要維持穩定。文獻建議是2~3組，每組進行10~20次，組間休息低于30秒。

第三階段的訓練是動態鍛煉，具體是身體在有外在或是自身"擾動"的方式來挑戰動態平衡，予許身體在一個符合專項運動的動態方式來嘗試穩定住自己。比方說，當運動員單腳站立去接一顆藥球；或者是手有持球進行跳躍的動作等。文獻建議是 3~6組x 6~12次，組間休息低于30秒。

康復方法之一。以恢復或改善身體平衡能力為目的的康復性訓練。利用平衡板、平衡木或在窄道上步行、身體移位運動、平衡運動等方式進行練習。適用于中樞神經系統病變而導致平衡能力差的患者。